USŁUGI
SHAPEtrening caŁego ciaŁa
trening caŁego ciaŁa
Połączenie intensywnego treningu wydolnościowego z ćwiczeniami wzmacniającymi.
Zajęcia będą odbywać się 2 x w tygodniu i są przeznaczone dla osób chcących poprawić stan swojego zdrowia fizycznego, popracować nad kondycją, zrzucić zbędne kilogramy oraz wysmuklić sylwetkę.
Na zajęciach będziemy pracować m.in. z gumami oporowymi, piłkami fitball, obciążeniami takimi jak hantle, piłka lekarska czy kettlebell.
Dzięki różnorodności w doborze ćwiczeń podczas danego treningu, zajęcia te na pewno nie znudzą Was i zapewnią porządny zastrzyk endorfin.
Zajęcia odbywają się dwa razy w 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środę oraz piątek.
ZUMBA
„Porzuć trening – dołącz do imprezy!” – brzmi zachęcająco?
Hasło to często wiązane jest z zajęciami zumby, będącymi połączeniem aerobiku i tanecznych kroków.
To doskonała forma aktywności dla osób, które nie są fanami rygorystycznych planów treningowych i preferują formę ćwiczeń „przy okazji”.
W przypadku zajęć zumba fitness spalanie kalorii odbywa się przy okazji dobrej zabawy.
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu w piątek i startują od października 2023r.
Prowadzący Jakub Tworek
STRONG NATION
Zajęcia są jednym z najnowszych trendów w świecie fitnessu.
Trening ten stanowi połączenie wysokiej intensywności cardio z ćwiczeniami siłowymi przy wykorzystaniu własnego ciężaru ciała.
Perfekcyjnie zsynchronizowana z ćwiczeniami muzyka odzwierciedla i podkreśla każdy ruch, przez co niesamowicie motywuje do działania i większego zaangażowania.
DLA KOGO?
Program jest przystosowany również dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z intensywnymi formami fitness – różne warianty trudności danego ćwiczenia pozwalają na dostosowanie ich do stopnia zaawansowania uczestników zajęć, a dzięki wykorzystaniu elementów kickboxingu, zajęcia są odpowiednie nie tylko dla kobiet.
Zajęcia odbywają się w piątki.
Startujemy od października 2023r.
Prowadzący Jakub Tworek
SOLO LATINO
To zajęcia bazujące na technice tańców latynoamerykańskich, w trakcie których nauczymy się wielu choreografii.
Jeśli chcesz poprzez świetną zabawę nauczyć się nowych kroków, popracować nad sprawnością ciała, kondycją oraz spalić zbędę kilogramy - to zajęcia idealne dla Ciebie !
Zajęcia odbywają się w czwartki -
(obowiązują zapisy).
STRETCHING
Stretching to ćwiczenia rozciągające o niskiej intensywności.
Efekty stretchingu mogą znacznie wpłynąć na jakość życia, zwłaszcza osób, które spędzają długie godziny na siedząco i borykają się np. z bólem pleców.
Ćwiczenia rozciągające aktywizują mięśnie wszystkich grup, wzmacniają je, a przy okazji pozwalają się wyciszyć.
Zajęcia odbywają się cyklicznie - sprawdź grafik, aby dowiedzieć się kiedy odbędzie się najbliższe spotkanie.
Zajęcia prowadzi: Agnieszka Pandura
JOGA KUNDALINI
To zajęcia dla osób poszukujących wyciszenia i duchowego oczyszczenia oraz uporania się ze swoimi wzorcami myślenia czy niezdrowymi nawykami.
Będą również pomocne przy rozpoczynaniu swojej przygody z medytacją, a dodatkowo wzmocnią ciało.
W porównaniu z innymi formami jogi, Kundalini jest praktyką bardziej duchową. Wciąż obejmuje zajęcia fizyczne, ale nie są one jej głównym celem. Różni się to na przykład od hatha czy vinyasa jogi, które obracają się głównie wokół pozycji.
Kundalini jest również bardziej precyzyjna i powtarzalna. Podczas gdy inne rodzaje jogi płyną wraz z oddechem.
Joga Kundalini łączy śpiewanie, ruch i oddychanie według określonych wzorców.
Zajęcia odbywają się w piątki -
(obowiązują zapisy).
JOGA RODZINNA
To świetna propozycja, która umacnia więzy rodzinne, w bezpieczny sposób zapoznaje dzieci z aktywnością fizyczną, a rodzicom daje możliwość zadbania o własne zdrowie.
Na zajęciach będziemy pracować z matami, poduszkami, paskami, kołami oraz kostkami do jogi, co umożliwi nam bezpieczne wykonywanie ćwiczeń oraz uatrakcyjni praktykę dzieciom.
Koszt jednorazowych zajęć dla dwóch osób wynosi 25zł.
Przy zakupie karnetu na miesiąc, cena za pojedyncze wejście zmniejsza się do 20zł.
JOGA ASHTANGA
To zajęcia dedykowane osobom, które chcą poprawić elastyczność, mobilność oraz wzmocnić mięśnie głębokie swojego ciała.
W trakcie zajęć będziemy doskonalić prace z oddechem, poszerzać zakresy ciała oraz uczyć się poszczególnych asan i zasad panujących w jodze.
Jest to dość dynamiczna i wymagająca praktyka, która hartuję umysł i wzmacnia naszego ducha.
Zajęcia odbywają się:
- w poniedziałki/ środy grupa zaawansowana
-w poniedziałki grupa początkująca (obowiązują zapisy)
- we wtorki i czwartki grupa średniozaawansowana
HIP HOP GRUPA MŁODSZA
Hip hop to najlepszy początek drogi tanecznej dla dziecka, ponieważ
nie skupia się na rygorystycznych zasadach.
Na zajęciach, dzieci będą poznawać nowe kroki hip hopowe z dodatkiem elementów breakdancu, jazzu oraz housa.
Nauczone kroki łączyć będziemy z dobrą zabawą i energią, bo to w tańcu jest najważniejsze.
Zajęcia pozwolą dziecku wzmocnić koordynacje ruchową, poprawią kondycję fizyczną, wzmocnią mięśnie ciała, a dodatkowo są świetną okazją do zawarcia nowych znajomości i spędzenia czasu z rówieśnikami przy świetnej zabawie.
Zapraszamy w sobotę.
Grupę prowadzi
Kamila Klimkiewicz.
HIP HOP GRUPA STARSZA
Hip hop dla starszych jest wspaniałą okazją do rozpoczęcia lub kontynuowania drogi tanecznej. Podczas zajęć nauczymy się kroków poszczególnych szkół hip hopu:
old school, middle school, new school.
Co więcej :
- nauczycie się wielu choreografii
- wypróbujecie poznane kroki
- poznacie różne style poruszania się
- poprawicie koordynację ruchową.
Udział w zajęciach jest okazją na wzmocnienie pewności siebie zarówno na scenie jak i na co dzień.
Zajęcia odbywają się w sobotę (obowiązują zapisy - grupa startuje po uzbieraniu 5 chętnych osób)
Grupę prowadzi
Kamila Klimkiewicz.
GIMNASTKA AKROBATYCZNA DLA DZIECI
Gimnastyka akrobatyczna to zajęcia, które polegają na wykonaniu układów i różnych ciekawych figur. Dzieci zaczynają od elementów zabawowych, czasami relaksujących. Jednak stopniowo wprowadzane są ćwiczenia rozciągające, które rozluźniają i wyciszają maluchy oraz ćwiczenia siłowe, które uwalniają energię i emocje.
Zajęcia odbywają się w
Zajęcia odbywają się w
środy.
breakdance grupa od 7lat
Właśnie ruszają nowe zajęcia breakdance, czyli jednego z najbardziej ekscytujących rodzajów tańca.
Technika ta wymaga niesłychanej koordynacji i siły fizycznej.
W breakdance większość ruchów wykonuje się w parterze przybierając skomplikowane figury - ale co tu dużo mówić, każdy z nas miał pewnie okazje, aby podziwiać go na żywo, a my nauczymy Cię wszystkiego od podstaw.
Zajęcia odbywają się w soboty.
Prowadzący Patryk Barwiński
RYTMIKA I TANIEC DLA DZIECI
OD 4 LAT
Czym jest rytmika?
To różnego rodzaju ćwiczenia muzyczno-ruchowe, wspierające także rozwój intelektualny, fizyczny, emocjonalny.
Sam taniec kształtuje precyzję ruchów u dzieci, doskonali koordynację i orientację przestrzenną. Ruchom dziecka taniec nadaje lekkości, sprężystości, gibkości, płynności i skoczności.
Nasze zajęcia, czyli połączenie rytmiki z tańcem, uczą koncentracji, poprawiają pamięć, zachęcają do aktywności ruchowej i mają korzystny wpływ na motorykę.
Podczas zajęć dziecko nabierze umiejętności współdziałania w grupie, odnoszenia się z szacunkiem do kolegów i koleżanek.
Zajęcia odbywają się w piątki.
balet dla dzieci
Zajęcia te w bardzo przystępny sposób zapoznają dzieci ze światem tańca klasycznego.
Pozwolą zadbać o prawidłową postawę ciała, popracować nad skupieniem i uważnością w trakcie oraz poza zajęciami.
Będziemy pracować z profesjonalnymi drążkami baletowymi.
Zajęcia odbywają się w środy.
Prowadząca: Bożena Pandura
PIERWSZY TANIEC- KURS
Kroki i choreografia, dobór muzyki, czyli wszystko czego potrzebujecie, żeby zachwycić gości swoim wymarzonym tańcem.
W trakcie kursu zostanie dla Was stworzona indywidualna choreografia, której styl i długość wybierzecie sami, bądź z pomocą choreografa. Walc angielski, wiedeński, salsa, 2 na 1, czy może zaskakujący freestyle?
To wszystko zależy od Was!Terminy i ilość spotkań ustalmy indywidualnie, dostosowując je do Waszych potrzeb. Pod koniec nauki, możemy spotkać się na sali w której będzie odbywać się Wasze wesele i przećwiczyć choreografie w tej przestrzeni.
Cena za godzinę zegarową to 100zł.
KURS TAŃCA TOWARZYSKIEGO DLA PAR
Kurs Tańca Towarzyskiego dla par, to zajęcia przeznaczone dla par chcących nauczyć się podstaw tańca towarzyskiego.
Zajęcia te świetnie rozwiną poczucie rytmu, umiejętność partnerowania oraz będą świetnym sposobem na kreatywne spędzanie czasu ze swoim partnerem.
Cena za godzinę 50zł/para.
Zajęcia odbywają się:
Zajęcia odbywają się:
- we wtorki; grupa średniozaawansowana
- w soboty; grupa początkująca (obowiązują zapisy).
SOLO LATINO SENIOR
Solo latino dla seniorów, to zajęcia dedykowane osobom starszym, które poprzez ruch i świetną zabawę, zrelaksować umysł, nauczyć się podstaw tańców latynoamerykańskich oraz rozruszać ciało!
Weźcie ze sobą strój sportowy, wygodne obuwie, wodę i sporą dawkę pozytywnej energii!
Zajęcia odbywają się w piątki (obowiązują zapisy).
Weźcie ze sobą strój sportowy, wygodne obuwie, wodę i sporą dawkę pozytywnej energii!
Będzie się działo!
Zajęcia odbywają się w piątki (obowiązują zapisy).
JOGA NA KRZESŁACH DLA SENIORÓW
Joga na krzesłach dla seniorów jest świetną alternatywą ćwiczeń w celu utrzymania sprawności fizycznej. Dzięki niej ciało staje się mocniejsze, bardziej odporne na kontuzje i upadki, jest w lepszej kondycji.
Cel jogi na krzesłach:
Wzmocnienie mięśni
Wspieranie mobilności stawów małych i dużych
Praca nad zdrową i mocną postawą
Poprawa krążenia krwi w kończynach Pobudzenie ogólnego systemu krążenia
Poprawa aktywności oddechowej Trening pamięci
Szkolenie koordynacji
Utrata wagi ciała
A to wszystko w spokojnym tempie i na krześle, które daje większą stabilność podczas wykonywania ćwiczeń.
Zajęcia odbywają się w piątki- (obowiązują zapisy, grupa startuje po uzbieraniu chętnych).
SEXY DANCE
Odkryj swój wewnętrzny rytm i pewność siebie na zajęciach
Sexy Dance!
Ta energetyzująca lekcja tańca pozwoli Ci wyzwolić swój potencjał i zmysłowość w przyjaznej i wspierającej atmosferze.
Przygotuj się na ekscytującą podróż w głąb własnej kobiecości!
Zajęcia odbywają się w soboty, trwają 2 godziny i obowiązują zapisy.
Prowadząca: Kamila Klimkiewicz
HIGH HEELS
Zapraszamy na zajęcia High Heels - intensywny trening taneczny, który pozwoli Ci poczuć się pewnie i zmysłowo w obcasach!
Podnosimy poziom pewności siebie, równowagi i ekspresji poprzez choreografię w eleganckiej oprawie.
Gotowa na niezapomnianą lekcję tańca na szpilkach?
Jeśli tak, to zapraszamy do dwa tygodnie od 16:00-18:00 na naszą salę taneczną!
Prowadząca; Karolina Bielska
GIRLS POWER CHOREO
Podziwiasz choreografie z popularnych teledysków artystek takich jak Beyoncé, Rihanna, Britney Spears, Pussy Cat Dolls, Christina Aguilera czy Madonna?
Szukasz zajęć, gdzie po prostu będziesz mogła potańczyć i wyrazić siebie?
Jeżeli tak, to mamy coś właśnie dla Ciebie!
"GIRLS POWER CHOREO"
to zajęcia, na którym nauczysz się efektownych choreografii, które harmonijnie połączą różnorodne style tańca nowoczesnego, z naciskiem na wyrazistą kobiecość. Zapewniamy świetną zabawę, ogromną dawkę pozytywnej energii, spalenie setek kalorii oraz rozwój umiejętności tanecznych, które znajdą zastosowanie na każdej parkietowej imprezie – to wszystko jest gwarantowane! Przyjdź i przekonaj się sama!
Zajęcia trwają 1,5h
Koszt to 30zł od osoby
Każde spotkanie to inna choreografia
Prowadząca: Agnieszka Pandura
Obowiązują zapisy
TRENING PERSONALNY
To usługa przeznaczona dla klientów indywidualnych, nie przepadających za zajęciami w grupie.
Dzięki personalnemu podejściu, otrzymasz pełną opiekę w trakcie dążenia do wcześniej założonych celów, wyselekcjonowanie ćwiczeń odpowiadających Twoim preferencjom oraz możliwościom, oraz prywatność podczas zajęć.
Cena za godzinę 50zł.
Daty i ilość spotkań są ustalane indywidualnie.
* Istnieje możliwość wykupienia indywidualnych lekcji tańca.
POLONEZ KLASY MATURALNE
Nauka indywidualnej choreografii takich tańców jak polonez, walc angielski, walc wiedeński - do wykorzystania podczas balu maturalnego.
Cena: 50zł od osoby z klasy.
NIELIMITOWANY CZAS NAUKI.
